Réussir sa perte de poids avec Téa Pastor, spécialiste en accompagnement minceur.

12 semaines pour réussir ta perte de poids, sans privations ni surentraînement.

Note Google 4,9/5 sur 15 avis

🏋️ Sport personnalisé 🥗 Nutrition adaptée 💬 Coaching individuel 📱 WhatsApp illimité 📅 Suivi de 3 mois (ou plus si nécessaire) 🌱 Résultats durables ❤️ Sans régime extrême 🏋️ Séances de sport personnalisées 🥗 Nutrition adaptée 💬 Coaching individuel 📱 WhatsApp illimité 📅 Suivi de 3 mois 🌱 Résultats durables ❤️ Sans régime extrême

SI TU ES ICI

C’est que tu cherches à perdre du poids

Et tu es au bon endroit, voici les 4 piliers de mon programme pour perdre du poids sans régime extrême ↓

Déficit calorique

Dépenser davantage de calories que tu n’en consommes.

Mieux manger

Privilégier les protéines, les fibres et les aliments peu transformés.

Bouger chaque jour

Marche, musculation, activité physique régulière en intérieur ou en extérieur.

Rester constant

La régularité est l’ingrédient le plus important d’une perte de poids.

ICI, PAS DE FAUSSES PROMESSES

Une perte de poids s’amorce progressivement

Les premiers pas demandent un effort, la régularité crée l’habitude.

Au début, changer tes habitudes peut sembler difficile : modifier ton alimentation, bouger davantage ou résister aux anciennes routines demande une certaine volonté.

Mais avec le temps, ces nouvelles actions deviendront naturelles. Ce qui demandait autrefois un effort conscient devient progressivement un réflexe intégré à ton quotidien.

Et à chaque étape, je serai là pour t’accompagner et te soutenir.

✓

Le secret n’est pas de chercher la motivation parfaite, mais de construire des habitudes simples que tu peux maintenir dans la durée.

Le changement d’habitude

Progression

Pourquoi te faire accompagner dans ta perte de poids est indispensable ?

Améliorer ta santé du cœur et des muscles

Renforcer ton système immunitaire

Être soutenue en cas de baisse de moral ou de motivation

Augmenter ton énergie et avoir un meilleur sommeil

Développer ta discipline et la constance

Faire du sport par plaisir et non par contrainte

Avoir un corps dans lequel tu te sens bien

Obtenir une perte de poids durable (et éviter l’effet yoyo)

Monter des escaliers sans être essoufflée

Améliorer ta concentration et ton humeur

Favoriser ta récupération et ta santé globale

Te régaler avec des aliments et menus bons pour la santé

Réduire les grignotages

Mieux t’hydrater

Créer une routine saine, avoir de bonnes habitudes sportives et alimentaires sur le long terme

Ce que tu retrouveras dans ton accompagnement

🏋️

SPORT

Des séances courtes, ciblées et accessibles quel que soit ton niveau et ton objectif de perte de poids.

Même avec seulement 20 minutes par jour, tu peux progresser efficacement.

🥗

NUTRITION

Une alimentation simple, adaptée à ton rythme, sans privations ni régime restrictif.

Nous analysons tes habitudes pour créer un plan alimentaire qui te correspond.

🎯

COACHING

Je t’accompagne à chaque étape pour que ta perte de poids se passe dans les meilleures conditions possible.

Tu n’es pas seule : chaque étape est adaptée à tes objectifs et ton quotidien.

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Je sais ce que tu ressens

Voici mon histoire

Le sport m’a beaucoup aidé à une époque où je ne pesais que 43 kg.

La musculation à été pour moi un véritable déclic et m’a littéralement transformé, et ce : autant physiquement que mentalement.

Depuis, je pèse 57 kg, soit +14 kg de pris et c’est que du bonheur.

Donc je sais ce que ça fait de ne pas se sentir bien dans son corps.

C’est pourquoi je suis devenue Coach Sportive & Conseillère en Nutrition.

Passionnée de l’être humain et désirant l’aider du mieux que je peux, c’est avec un immense plaisir que je t’aiderais à devenir la meilleure version de toi-même.

Aujourd’hui, je peux t’affirmer que le sport joue un rôle essentiel dans ma vie entrepreneuriale.

Si tu n’es pas en forme pour tenir le rythme, comment comptes-tu assurer la croissance de ton entreprise ?

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Comment commencer ton programme de perte de poids ?

Ce que je te propose, c’est un programme sur-mesure ET un suivi de 12 semaines

Rencontre

On fixe un rendez-vous pour faire connaissance. On échange sur ta pratique sportive, tes habitudes alimentaires et tes objectifs.

✓ On prend le temps de faire connaissance et d’échanger sur ta situation.

Proposition

Je reviens vers toi avec une proposition de programme 100% adaptée à tes besoins, ton emploi du temps et ton métabolisme.

✓ Un programme personnalisé, pensé pour ton rythme et tes objectifs.

C’est parti !

C’est le début de ton aventure de 3 mois avec moi. Tu as tout à ta disposition pour atteindre tes objectifs de perte de poids.

Tu ne seras jamais seule : je t’accompagne à chaque étape de ton évolution.

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Les transformations de mes clientes

Des parcours uniques et des objectifs atteints !

Laurie, 26 ans et infirmière

Laurie a perdu 2 kg, sa cellulite s’est envolée et son fessier s’est nettement galbé.

« Je suis vraiment contente !! Moins 2 kg et surtout mieux dans mon physique. Merci beaucoup pour ton soutien«

Maeva, 25 ans, créatrice UGC

Maeva a perdu 3 kg, à un ventre plus plat et des fessiers plus dessinés.

« Téa est une très bonne coach super à l’écoute et avec de très bon conseils ! Je la recommande«

Mailys, 26 ans, designer

Mailys a perdu 3,5 kg et au total, c’est : – 4 cm de tour de hanches et – 2 cm de tour de tailles en moins. Elle à également beaucoup moins de cellulite.

« Merci beaucoup pour ton accompagnement. Il y a eu quelques petits changements, je suis contente !«

Léa, 24 ans, community manager

Léa a perdu du ventre et ses fessiers se sont dessinés.

« Téa est très bienveillante et motivante ! Merci pour ton aide«

Catherine, 62 ans, pharmacienne

Catherine n’a pas perdu de poids, mais à entamé ce qu’on appelle une recomposition corporelle : moins de gras et plus de muscle. Son ventre à vraiment diminué de taille, ainsi que ses bras.

« Un grand merci à Téa pour son coaching. Grâce à elle je me suis affinée du ventre«

Elles ont franchi le pas, et elles te racontent leur expérience

Vanessa et Chloé te racontent comment leur coaching de perte de poids s’est déroulé avec moi

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Fais-moi confiance

Ce programme sera le dernier dont tu auras besoin pour réussir ta perte de poids

⏱️

Tu n’as pas le temps de suivre un programme ?

Ce programme est conçu pour s’adapter à ton emploi du temps. Tu as accès à tes séances et tes menus 24h/24 et 7j/7 pour avancer à ton rythme.

💪

Tu as peur de ne pas tenir sur la durée ?

C’est justement pour ça que tu es accompagné(e) pendant 3 mois. Grâce aux sessions de coaching, aux bilans et à un accès WhatsApp illimité, tu avances avec un véritable accompagnement à chaque étape.

🎯

Tu ne veux pas encore investir dans un programme inefficace ?

Ce programme n’est pas un simple guide ou une liste d’exercices. C’est un accompagnement global en sport et nutrition, structuré et évolutif selon tes besoins.

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Tu as déjà essayé plusieurs programmes sans résultat ?

Si rien n’a fonctionné jusqu’ici, c’est peut-être parce que les méthodes suivies n’étaient pas adaptées à ton rythme. Ici, chaque recommandation est personnalisée pour construire une approche qui te correspond.

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Pas besoin d’en dire plus

Ceux qui ont vécu la transformation en parlent le mieux

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Les questions fréquentes

Téa, comment te contacter ?
Es-tu une coach sportive diplômée ?

Oui, Je suis titulaire d’un certificat de qualification professionnel « Instructeur Fitness, option : musculation et personal training » depuis le 8 décembre 2023. Ainsi que d’un diplôme de conseiller en nutrition depuis avril 2024. Découvre ce sur quoi j’ai été formée en cliquant ici.
Comment savoir si je progresse avec un coach sportif ?

Suivi des performances physiques

➔ tests et mesures régulières : ton coach peut évaluer ta progression avec des tests physiques (force, endurance, souplesse, vitesse, etc.).
➔ amélioration des charges ou répétitions : en musculation, si tu soulèves plus lourd ou effectues plus de répétitions avec le même poids, c’est un signe de progression.
➔ meilleure endurance : si tu peux courir plus longtemps, faire plus de burpees ou tenir plus longtemps en gainage, c’est que tu progresse.

Évolution des sensations corporelles

➔ moins de fatigue après l’effort : tu récupères plus vite et ressens moins de courbatures.
➔ amélioration de la posture et des mouvements : tes gestes deviennent plus fluides et précis.
➔ réduction des douleurs ou tensions musculaires : une meilleure condition physique réduit le risque de douleurs liées à de mauvaises postures.

Transformation physique et bien-être

➔ perte de poids ou gain musculaire : selon tes objectifs, tu pouvez observer des changements visibles sur ton corps.
➔ meilleure posture et tonicité : ta silhouette s’affine et devient plus dynamique.
➔ augmentation de la confiance en soi : tu te sens plus fort(e) et plus motivé(e).

Suivi des objectifs fixés avec le coach

➔ atteinte des objectifs progressifs : ton coach établit des étapes pour mesurer tonévolution (ex. : courir 5 km sans s’arrêter, faire 10 pompes correctes, perdre 3 kg en 2 mois, etc.).
➔ retour d’expérience et feedback : ton coach te donne des retours réguliers sur ta progression et ajuste ton programme en fonction de tes résultats.

Motivation et plaisir

➔ plus d’énergie et de motivation : tu es plus enthousiaste à l’idée de t’entraîner.
➔ moins d’abandons ou de procrastination : tu ressens un engagement plus fort envers ton programme d’entraînement.

En résumé, ta progression se mesure par des critères physiques, des ressentis corporels, des résultats visibles et ton état d’esprit. Un bon coach adapte son programme en fonction de tes avancées pour te faire progresser de manière continue et motivante !
Qu'est-ce qui te différencie des autres coachs sportifs ?

Mes clients accompagnés, et mes proches de manière générale, me définissent comme une personne particulièrement douce, bienveillante et déculpabilisante.

Je sais à quel point avoir une bonne hygiène de vie est important, mais pas pour autant évident pour tout le monde. L’idée est d’y aller petit à petit pour construire une routine et des habitudes durables sur le long terme. Ici, pas de promesses qui font rêver ni de programmes miracles.
Faut-il souscrire à un abonnement pour être accompagné.e ?
Quand considères-tu qu'un accompagnement avec toi n'est plus nécessaire ?
Je ne fais pas du tout de sport, est-ce que je peux quand même démarrer un suivi avec toi ?
Qu'est-ce qui fait perdre le plus de poids ?

La perte de poids repose principalement sur un principe simple : dépenser plus d’énergie que l’on en consomme sur la durée. Cela passe généralement par une combinaison de plusieurs éléments : une alimentation adaptée, une activité physique régulière et de bonnes habitudes quotidiennes.

Il n’existe pas un aliment ou un exercice miracle qui fait perdre du poids à lui seul. La clé est de créer un équilibre durable : manger suffisamment pour rester en forme tout en apportant à son corps ce dont il a besoin, bouger régulièrement et adopter une routine que l’on peut réellement tenir.

Un accompagnement personnalisé permet justement d’identifier ce qui fonctionne pour chaque personne selon son rythme de vie, ses objectifs et ses contraintes.
Comment faire pour perdre 10 kg rapidement ?
Perdre 10 kg demande avant tout une approche progressive et adaptée. Même si certaines méthodes promettent des résultats très rapides, elles sont souvent difficiles à maintenir et peuvent entraîner un effet yo-yo.

Pour perdre du poids durablement, il est préférable de :

revoir progressivement ses habitudes alimentaires ;

augmenter son activité physique ;

apprendre à gérer les écarts sans culpabiliser ;

construire une routine adaptée à son quotidien.

La vitesse de perte de poids dépend de nombreux facteurs : le poids de départ, le métabolisme, l’alimentation, l’activité physique et la régularité. L’objectif n’est pas seulement de perdre des kilos, mais surtout de créer des habitudes qui permettent de maintenir ses résultats dans le temps.
Qu'est-ce qui fait maigrir le plus vite ?

Ce qui entraîne généralement une perte de poids rapide est un déficit calorique important, c’est-à-dire consommer moins d’énergie que ce que le corps dépense.

Cependant, chercher à maigrir le plus vite possible n’est pas toujours la meilleure stratégie. Une restriction trop importante peut provoquer de la fatigue, des frustrations et rendre difficile le maintien des résultats.

La meilleure approche consiste à trouver un équilibre entre efficacité et durabilité : une alimentation adaptée, des séances de sport accessibles et des habitudes que l’on peut conserver sur le long terme.
Comment déclencher la perte de poids ?
Pour déclencher une perte de poids, il faut créer les bonnes conditions pour que le corps utilise davantage d’énergie qu’il n’en reçoit.

Cela peut passer par plusieurs actions simples :

augmenter légèrement son activité quotidienne ;

privilégier une alimentation plus équilibrée ;

augmenter ses apports en protéines et en aliments rassasiants ;

améliorer son sommeil et sa récupération ;

suivre ses progrès pour ajuster ses habitudes.

Il est aussi important de ne pas chercher la perfection dès le départ. Les petits changements répétés régulièrement sont souvent ceux qui donnent les meilleurs résultats.
Quels sont les 4 aliments à ne pas manger pour maigrir ?
Il n’existe pas réellement d’aliments « interdits » pour perdre du poids. Une approche trop restrictive peut créer de la frustration et rendre les changements difficiles à maintenir. Cependant, certains aliments très riches en calories et pauvres en nutriments peuvent être consommés avec modération, notamment :

les boissons sucrées ;

les produits ultra-transformés très riches en sucres ou en graisses ;

les aliments consommés sans faim par habitude ou grignotage ;

les portions excessives de certains aliments très caloriques.

L’objectif n’est pas de supprimer tous les plaisirs, mais d’apprendre à trouver un équilibre alimentaire adapté à ses objectifs.
Quel est le facteur le plus important lorsqu'il s'agit de perdre du poids ?
Le facteur le plus important pour perdre du poids est la régularité.

Une bonne méthode ne fonctionne que si elle peut être appliquée suffisamment longtemps. Une alimentation parfaite pendant une semaine ne donnera pas les mêmes résultats qu’une alimentation équilibrée maintenue plusieurs mois.

La réussite repose généralement sur plusieurs piliers :

une alimentation adaptée à ses besoins ;

une activité physique régulière ;

des objectifs réalistes ;

un environnement qui facilite les bonnes habitudes ;

un accompagnement qui aide à rester motivé.

La meilleure méthode est donc celle qui correspond à ton mode de vie et que tu peux suivre dans la durée.

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